[...] rękę na łokieć golfisty oraz smaruję ciągle rękę maścią Felogel Neo. To przyniosło pewne efekty i mogę w miarę w spokoju pracować te 8 godzin przy komputerze, ale po jakichś 5-6 godzinach opuszek małego palca zaczyna mi sprawiać dyskomfort. Nie wspomnę już, że nie ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca, ponieważ jakiekolwiek obciążenie tej ręki [...]
[...] Kreatyna jest substancją pochodzenia naturalnego o silnym działaniu anabolicznym, stosowana regularnie przez określony czas znacznie poprawia parametry wysiłkowe takie jak wytrzymałości i siła, wspomaga regenerację po-wysiłkową i działaj ogólnie wzmacniająco na organizm sportowca. Ryboza to niezmiernie ważny fizjologicznie cukier, który [...]
[...] pozniej lekkoatletyke i nie przejmowalam sie wygladem i moim odzywianiem,ale gdy przestałam wszystko sie posypało...:/ prosze o sprawdzenie mojej diety i zaoferowania jakis cwiczen do poprawy mojej sylwetki i spalenia tkanki tłuszczowej. Nie chce schudnac i wygladac jak anorektyczka,ale chce poprawic estetyke mojej sylwetki i wzmocnienia [...]
[...] przez ponad miesiąc codziennie jem ryż, gdyż wyczytałem że jest dobry na złapanie masy. Wygląda to tak że jem ryż rano, przed i po treningu oraz na wieczór + oczywiście jakiś obiad i co tam jeszcze wpadnie w ręce. Mimo to nie jestem do końca zadowolony z rezultatów, przytyłem może 1-2kg ale to o wiele za mało. Mam teraz kilka pytań do osób [...]
[...] ciała. Chciałem kontynuować redukcję aż spadnę poniżej 10%, ale jest to już straszna męczarnia, a chyba i tak nie da się nabrać masy mięśniowej zupełnie bez tłuszczu, i za jakiś czas i tak będę musiał się trochę zredukować. Dobrze myślę? :) Planuje rozpisać sobie dokładną dietę. Niestety bardzo łatwo tyję, jeśli się nie pilnuję, i chudnę [...]
[...] nadmiernie rozrastających się komórek gruczołowych piersi i przerastających je elementów tkanki włóknistej. Wskazuje to na z resztą sama nazwa. Zdarza się pojedynczy guzek, jak i kilka w obu piersiach. Są niebolesne i mają rodzinną skłonność do występowania. Leczenie włókniakogruczolaków Zależne jest od wieku kobiety i wielkości guzków. MŁODE [...]
[...] i tez przypisal antybiotyk i tez nic nie pomoglo. RObilem nawet testy na alergie i nie nie wykazalo. Chcialem dodac ze czesto mam zatkany nos lub poprostu leci mi z niego jakbym byl przeziębiony, a drapanie gardla nasila sie najbardziej jak ide spać lub jak wstane juz nie wspomne jak cwicze na silce w gardle odrazu mi zasycha i mnie drapie;/ [...]
Witam. Chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego, jak powinienem ułożyć swój plan treningowy. Kupiłem sobie ostatnio cos takiego: http://cokupic.pl/i/c_big375349.jpg Trenuję siatkówkę w klubie już drugi rok i zdaję sobie sprawe, że pytania typu: "Jak lepiej zbijać?", "Jak mocniej zagrywać?", "Jak miec lepszą technikę? Ułóżcie mi plan [...]
[...] się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę [...]
[...] lat trenowałem amatorska XMA Trickz, i może te backflipy na betonie w końcu wychodzą. Druga sprawa, że mam dobrze zbudowane nogi, a mięsień znajdujący się za kolanem mam jak pento dorodnej kiełbasy, i nie wiem czy to ma wpływ, ale ktoś mówił że przez to mogę mieć problemy z kolanami. Jeśli o samo chrupanie chodzi, jest to dokładnie miejsce od [...]
No wiec od pewnego czasu brat mojego kumpla zaczal chodzic na silownie(brat jego ma 14 lat) i jak to wmlodzszym wieku bywa niezby ma pojecie o silowni.Przez pewien okres zaczal chodzic na silke w wikeu 14 lat ok 4michy(marzec,kwieceine,maj,czerwiec,ale pozniej przestal chodzic i teraz od listopada znowu zaczal chodzic i na sztandze przybylo mu [...]
[...] po 1,5 h. Do teraz były to treningi ogólnorozwojowe na wolnych ciężarach. Planu treningowego sprecyzowanego w 100% nie miałem, jednak znam duży wachlarz ćwiczeń i wiem jak sobie urozmaicać sesję. Mój "plan" sprowadzał się do ćwiczeń angażujących większe partie mięśni np. Wypady, sztanga na ławeczce, podciąganie, przysiady ze sztangą. [...]
[...] się, lipo/gino zmniejszyło się można powiedzieć o połowę. Kiedyś odstawały mi sutki pod koszulką i nieestetycznie to wyglądało. Obecnie nawet tego nie widać, jedynie jak zdejmę koszulkę to widać tłuszcz w tych okolicach, mimo, że na górze klaty prześwitują już żyły. Z tego co zauważyłem: -szybko łapie tłuszcz -w miarę dobrze łapię masę [...]
Witam, czy możecie ocenić mój plan treningowy? :) Celem, jak w temacie, jest nabranie masy i siły, z tego co wiem to podstawa na początek. Na siłownię chodzę od wakacji, tzn. wakacje to były takie, hmm, jakby to powiedzieć, rozgrzewkowy, wakacje, wiadomo, nie zawsze się chcę, nie zawsze jest czas, wypadnie wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że [...]
[...] Przysiady ze sztanga 2s 8/6 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/12 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Tutaj moim zdaniem 3 serie są wskazane.. 8/6/6 - Unoszenie z opadu 2s Nie mam jak tego wykonać. Dać 2 serie dzień dobry? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8/6/6 Barki: - Military press 2s Tutaj dam 2 serie wyciskania z przodu. 8/6 [...]
[...] na Internecie i mówiąc szczerze znajduję wszystko.... i nic. Dziś mamy 11.07 a chciałem zacząć ćwiczyć od 1.07. Wciąż nie mogę się za to zabrać, ponieważ nie wiem po prostu jak miałbym trenować i nie mam żadnej osoby będącej w stanie realnie mi pomóc. Moim głównym założeniem jest to, aby skrupulatnie budować mięśnie i siłę przy jednoczesnym [...]
Witam, do wakacji zostały już 2 miesiące i zamierzam przez ten okres chodzić na siłkę po 5-6 dni w tygodniu śpiąc w międzyczasie jak najdłużej jedząc zdrowe rzeczy i pić 1 piwko max na tydzień. Łudzę się,że jeśli kupię Białko+Jabłczan+BCAA+Dextroza+spalacz(Thermo Speed) że w przeciągu tych 2 miesięcy będę miał wielką satysfakcję jeśli uda mi się [...]
[...] odpuscic. Po roztrenowaniu czulem sie dobrze (odpukac, zadnych boli stawow czy miesni) wiec polecialem 10x1, teraz koncze 5x2 i w srode planuje zaczac maxy x3. Juz tym razem jak nalezy technicznie :) Co Wy na to? 2. Cwicze dosc pozno. Zaczynam miedzy 20.30 a 21 i koncze w 45-60 min. Pytanie: czy, z punktu widzenia zmian zachodzacych w organiznie, [...]
[...] np. metody "zig-zag" (czyli 3 dni mniej kalorii a 4 normalna ilość). Bilans kaloryczny wyliczyłem na 3000 kcal. Jest on strasznie ogólny bo dałem ilość ćwiczeń jako 5 - 6 razy w tygodniu. wg. tego powinienem 3 dni jeść po 2400 kcal a 4 dnia te 3000. I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo [...]
